巻き爪とバレエダンサーが気をつけるべきポイント

バレエダンサーにとって、足は最も重要なパートナーです。

華麗に軽やかに舞う姿をうっとりと観ておりますが

ダンサーやダンサーを目指す皆さんの足は、大きな負担がかかり、痛みや怪我などのトラブルが起こりやすく、巻き爪のリスクも負っています。

巻き爪が進行するとパフォーマンスの低下を招くこともあります。

痛みを抱えながら日々バレエに励む皆さんのため、爪だけでも痛みなく過ごして頂きたい！！

そこで、ダンサーが巻き爪を防ぐために気をつけるべきポイントや、万が一巻き爪になった場合の対策について解説します。

バレエシューズやトウシューズを履くダンサーにとって、爪の正しい切り方は非常に重要です。

爪を深く切りすぎたり、端を大きく切ってしまうと、シューズ内で爪が圧迫され、巻き爪や陥入爪のリスクが高まります。

さらに、つま先にかかる圧力が直接皮膚に影響を与え、痛みや炎症を引き起こすことがあります。

また、長く伸ばし過ぎても、ひび割れや爪の巻きが強くなる原因になってしまいます。

• 爪はまっすぐに切り、端をあまり深くカットしないようにする。
• 爪を切る際には、指からはみ出ない程度にする。
• 爪切りの後は、爪のサイドにヤスリをかけ爪にくい込まないようにする。

正しい爪のケアを行うことで、巻き爪の発生を防ぐことができます。

爪の健康・痛みはパフォーマンスに直結すると思います。どの長さがご自分に合っているか観察してみてください。

バレエシューズやトウシューズの選び方も、巻き爪のリスクを左右します。

特にお子さんの足は、急にサイズが大きくなったりします。

トウシューズはもちろん、バレエシューズのサイズもこまめに気にかけてあげて下さい。

シューズが小さすぎたり、合わないサイズを選ぶと、爪やつま先が圧迫され、巻き爪や他の足のトラブルが発生しやすくなります。

長時間のレッスンやリハーサルによって足に大きな負担がかかります。

巻き爪だけでなく、足の疲労や乾燥、筋肉の緊張などが重なると、トラブルの原因になります。

日常的に足のケアを行うことで、巻き爪のリスクを軽減し、足の健康を保つことができます。

• レッスン後や入浴後には、足をしっかり拭き保湿する。
• 定期的に足をマッサージし、血行を促進する。
• 足湯やストレッチを取り入れて、足の筋肉をリラックスさせる。

特に足の保湿ケアは重要で、乾燥した皮膚は爪が食い込みやすくなり、巻き爪のリスクを高めます。

身体のメンテナンスの一環として、足のケアを欠かさないようにしましょう。

巻き爪は早期に適切な対処をすることで、痛みや悪化を防ぐことができます。

初期段階では軽い違和感や赤みが見られる程度ですが、放置しておくと痛みが増し、炎症や感染症に発展することもあります。

巻き爪の初期症状に気づいたら、すぐに対処することが重要です。

・爪が皮膚に食い込み始めたら、巻き爪専用のテープや矯正グッズを使う。
・痛みや腫れがある場合は、無理にポワントを履かずバレエシューズでレッスンする。専門医に相談する。
・症状が軽い段階で対処すれば、手術などの大きな治療を避けることができる。

巻き爪は、痛みや不快感が出る前に対処することで、ダンスパフォーマンスへの影響を最小限に抑えられます。

日常的に足の状態を確認し、早めの対策を心がけましょう。

爪の切り方だけでもご対応します。困った時はお気軽にご相談ください。

適切な爪の切りかただけでも痛みが軽減することが多々あります。

また爪の変形による痛みも、ケアすることで健康な爪に改善されます。まだ大丈夫と我慢せず、お早めにご相談ください。

足のメンテナンスをすることで、巻き爪を予防し、健康な足を保つことができます。

巻き爪の初期症状を見逃さず、足のトラブルを回避し、パフォーマンスを向上させましょう。

爪の両端に引っ掛け、ねじ上げる方法なので施術時の痛みがありません。

日常生活も支障なく過ごせます。

運動部の学生さんにも、バレエでトウシューズをはいて踊る方も違和感なく安心して装着されています。

施術時間は、30分程度で完了！（爪の状態により時間は前後します。）